Tahukah Anda bahwa sebagian besar penyakit yang dialami itu disebabkan oleh lemahnya kekebalan tubuh?
Ya, benar. Penyakit ringan yang seringkali disebabkan oleh virus seperti misalnya influenza, kerap menyerang seseorang. Ada yang bertahan dan tetap sehat, dan ada pula yang akhirnya terinfeksi karena kekebalan tubuhnya lemah.
Tak hanya penyakit ringan saja, kabarnya, beberapa virus lain juga sering menyerang kekebalan tubuh seseorang. Bagaimana meningkatkan kekebalan tubuh agar tak mudah terserang virus?
Para ahli gizi percaya, bahwa makanan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara yang praktis dan murah. Melewati berbagai penelitian, seperti dikutip dari IndiaTimes, ditemukan beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh manusia.
Bawang putih
Sudah sejak berabad-abad lalu, bawang putih menjadi bahan utama hampir setiap masakan. Umumnya, orang mengenal bahwa bawang putih ini memberikan rasa yang sedap pada makanan. Padahal, di sisi lain, sebenarnya bawang putih ini juga membantu meningkatkan immune tubuh seseorang.
Pada penelitian terakhir, ditemukan fakta bahwa bawang putih berfungsi sebagai antifungal dan antiseptic. Sehingga, bawang putih kerap disarankan dikonsumsi untuk mencegah flu, demam, batuk atau infeksi paru-paru.
Kelebihan bawang putih ini disebabkan karena bawang putih kaya kandungan vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, fosfor, zat besi serta sulfoxide alliin (yang juga dikenal sebagai anti-bakteri).
Ikan
Asam lemak omega-3 dalam ikan laut dalam seperti salmon, tuna dan mackerel dikatakan adalah yang terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan asam lemaknya dapat meningkatkan aktivitas phagocytes atau jumlah darah putih yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat memerangi bakteri yang menyerang tubuh.
Buah dan sayuran
Mengonsumsi buah dan sayuran bukan saja baik untuk program diet Anda. Tetapi, kandungan vitamin C dan bioflavenoid di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi antibodi di dalam tubuh.
Selain itu, buah dan sayur juga membantu mengurangi lemak jahat yang menyebabkan penyakit jantung.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kandungan vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin E juga membantu menstimulasi produktivitas tubuh melawan bahaya sel-sel kanker yang menggerogoti tubuh.
Gandum utuh
Nasi merah, oatmeal, gandum, adalah menu gandum-ganduman yang memang kaya antioksidan, protein dan serat. Banyak ahli gizi percaya bahwa dengan mengonsumsi gandum utuh dan menggantikan karbohidrat nasi dengannya akan membuat tubuh lebih sehat dan tidak gampang sakit.
Dengan meningkatkan konsumsi pada makanan-makanan di atas, setidaknya Anda membantu diri sendiri untuk terhindar dari segala jenis penyakit yang mengancam lewat serangan kekebalan tubuh. Dan dijamin deh, Anda jarang sakit-sakitan.
Popular Posts
-
iPhone 7 Jakarta - Sejumlah rumor menyebutkan Apple akan menanggalkan tombol home fisik di iPhone 7. Bila kabar ini benar, seperti apa k...
-
Jakarta - Samsung rupanya kepincut berat dengan teknologi virtual reality. Sampai-sampai, vendor teknologi asal Korea Selatan ini membuka st...
-
Beberapa waktu lalu artis Ruben Onsu memposting video di Instagram. Di dalam video tersebut ada salah satu sosok pria yang mirip dengan kome...
-
Jakarta - Muda, tampan, dan karier yang sedang menanjak membuat Al Ghazali digilai para remaja cewek. Tapi Al sepertinya sudah memiliki tamb...
-
Kuala Lumpur - Kejuaraan MotoGP 2016 akan dimulai kurang dari dua bulan lagi. Sejumlah tim sudah meluncurkan motornya, sponsor pun mulai ber...
-
Jika Anda adalah pasangan baru, mungkin ada beberapa hal yang menjadi pemikiran. Anda mungkin bertanya-tanya pada diri sendiri, hal apa yan...
-
Ada orang yang memutuskan single dalam jangka waktu yang lama. Rupa-rupanya hal tersebut bukan semata-mata karena ingin kebebasan maupun t...
-
Mengapa wanita disebut dari Venus dan pria disebut dari Mars? Simple saja, karena keduanya adalah makhluk yang punya pemikiran berbeda. Ser...
-
Jakarta - Tahun ini pedangdut Melinda genap empat tahun menjanda. Sadar akan biaya hidup yang semakin tinggi, ia pun tak hentinya melahirk...
0 komentar